现代人充斥着各种各样的情绪问题，工作、生活……稍不注意就会跌入情绪的黑洞，成年人尚且如此，更不用说处在高中阶段的学生了。

有时候，只是小小的一个问题，不懂得情绪调节的同学也许就会将其放大。

“下个月又有一次大考，我上次没考好，这次又发挥不好怎么办？？？ ”

“为什么我走过去他们就不讲话了，是在说我的坏话吗？？？”

“待会儿分组作业要不要叫同桌一起呢？她有更好的朋友了吧……”

这些负面情绪的出现是正常的，我们要一步步来解决，不能操之过急。高中生情绪的好与坏，会直接影响学生的身心健康和高考成绩，所以如何管理负面情绪对高中生而言是十分重要的。

No.1

为什么会有负面情绪？

其实不只是负面情绪，人，本来就会有各种各样的情绪出现。

情绪的产生通常来自于外界的刺激，刺激不同所带来的处理方式和判断也不同，一个人有负面情绪就会有正面情绪，有怒有哀有悲有喜……这才是一个正常人。

情绪的产生很多时候非人为所能控制，我们能控制的是对它的认知和如何调节，知道情绪是是客观和多样的。

有时候不好的情绪产生不要急着否定自己，正面面对、正视情绪找到其背后产生的根本原因，再逐个击破，你就不会对坏情绪如此避之不及了。

No.2

怎么解决负面情绪？

针对高中生常见的几种情绪问题我们可以分类找到办法。

当你觉得焦虑的时候

在高中生的负面情绪里，焦虑这种情绪是常常发生的，而且几乎所有焦虑情绪的来源都跟学习有关。

例如考试排名、作业太多做不完、上课老师点名回答等等，原因是因为有许多同学觉得这些事情的发生超出预期所以才引发焦虑。

有焦虑情绪的同学可以根据自己的习惯和目标制定一个合理的学习计划表，注意是“合理”，一旦过于苛刻又会引发“完成焦虑”。

在合理分配时间的做法下，对一些自己没有把握的科目和考试就会倾注更多时间和精力，慢慢地将掌握不了的学习状态控制在自己的掌控中。

不过如果结果稍微差一些也不要吹毛求疵，好的结果需要有一个过程慢慢来到。

当你觉得悲伤的时候

在负面情绪中持续时间长、对精神状态影响较大的应该是悲伤了。悲伤的源头来自于“恐惧”，或者没办法面对“失去”这个课题。

好朋友的离开，成绩的一落千丈，老师“宠儿”地位的丧失等等，这种外界的刺激是能激发内心深处的恐慌的，当恐慌加深，期待和希望自然处于不利地位。

如果悲伤的情绪不自主加以干预而是一味任由其发展的话，后果将不容乐观。其实宣泄是释放悲伤的一种强有力的办法，比起憋在心里一言不发，拒绝和外界沟通，大哭、倾诉等等一些宣泄的办法才是治好悲伤的“良药”。

当悲伤情绪侵袭你时，要懂得向外界寻求帮助，当下想哭就哭，想大喊大叫就去做，释放被悲伤紧压的神经和心理负担，比自己钻牛角尖好得多。

当你感觉嫉妒的时候

提起嫉妒这个情绪其实很少有同学会承认，认为这是一种见不得别人好的一种极坏的负面情绪，甚至和人品息息相关。

可是，嫉妒一直都是一种再正常不过的情绪了，嫉妒的源头其实是一种落差感和自卑感。

当你能正面消化这个情绪的话，嫉妒会是你进步的动力，若一味沉溺嫉妒，却只会让人变得面目可憎，失去分辨力和理性。注意力都在你的嫉妒对象身上，成绩又怎么会好？

所以对于嫉妒心理一开始发生的时候就要有意识地将其转化，把落差感消灭，也就是努力配平嫉妒对象，尤其在成绩方面。让嫉妒成为自己的动力，一步步追赶上，没有了强烈的落差，嫉妒也会随之消失。

嫉妒在的地方，也是你的自尊所在地，实现目标是保护自尊最好的办法，一味嫉妒只会让心灵扭曲，自尊也会更加脆弱。

No.3

正确面对所有情绪

对于情绪的到来就是不要害怕不要抵制，有些情绪的外露其实是身体给自己的一种预警。

高中生无论是身心健康还是成绩都是关注的重点，而你如果能对情绪坦然面对，合理解决，对自己的心理健康乃至成绩都是大有益处的。

对于情绪的妥善处理也能看出一个人是否足够冷静是否足够理性，在情绪到来的时候不要被牵着鼻子走，客观看待，理性处理。